总是感觉疲倦，四肢无力，经常出现头晕恶心，那你一定要注意了！ 因为你体内缺乏这种重要元素，
那就是——钾！
这些食物补钾最多接下来就和东北补钾药生产哪家专业来了解
1. 海苔
紫菜是一种钾含量高的蔬菜。 每100克紫菜含钾1796毫克，是最好的补钾蔬菜。 而且，海藻还含有丰富的蛋白质、碘和多种维生素。 脂肪含量也很低，有提高免疫力的作用。 吃不含钾的紫菜是你最好的选择。
2. 蘑菇
蘑菇被称为“山珍”，富含矿物质，尤其是钾。 在所有食物中，白蘑菇的钾含量最高，每100克含钾3106毫克，而冬菇和鲜蘑菇也含钾1155毫克和312毫克，远远超过我们通常所说的用来补充钾的香蕉。
3. 菠菜
菠菜含有人体所需的多种营养成分，并含有丰富的钾。 每100克菠菜含有约502毫克钾。 多吃菠菜不仅能保持体力，还能减缓脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥的效果。
4. 海带
每100克海带含钾约1503毫克，是钠含量的22倍。 此外，海带还可以美发、提高免疫力、消除乳腺增生。 对儿童、妇女、老人都有非常重要的保健作用。
5. 豆类
豆类的补钾作用在各种食物中居于上游，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，钾含量都超过1000毫克/100克。 此外，豆类具有抗衰老、减肥、美容等功效，尤其适合女性食用。 “一天吃豆子三块钱，为什么要吃几年药”的民间谚语也说明了豆子的好处。
6. 土豆
所有的土豆都是钾的极好来源，所以如果想补充钾，可以尝试用土豆、红薯、芋头等土豆食物代替主食。 只要用同样淀粉含量的土豆代替米饭，钾的摄入量就可以增加十倍。 这种方法可以解决饮食中钾含量低的问题。
7. 原味酸奶
一份原味酸奶含有约350毫克钾，占我们日常需求的10%以上。 低脂牛奶、全脂牛奶和其他乳制品的钾含量低于酸奶。 此外，酸奶还可以增强人体消化功能，对人体起到保健作用。
8.坚果
少量的坚果非常适合作为零食。 可美肤、强脑、抗衰老。 事实上，坚果中的钾含量也相当可观。 100克榛子的钾含量为1244毫克，是人体每日需要量的二分之一以上。 松子和西瓜子的钾含量也超过1000毫克/100克。
9.香蕉
香蕉是众所周知的富含钾的水果。 一个正常大小的香蕉含有大约 330 毫克的钾。 因此，专家建议你在跑步、游泳等运动后吃一根香蕉来补充钾。 流走。
每天吃1-2根香蕉为宜，一般不超过3根。 冬天比较冷，可以尝试加热后吃香蕉，虽然会有少量的营养流失，但是可以起到保护牙齿和肠道的作用。
缺钾是个大问题，但出现缺钾症状也不必惊慌。 只要记住这9种补钾方法，合理调整饮食，健康就能得到改善！
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